Travail cardio-respiratoire et renforcement musculaire avec entre autres les abdos/fessiers, du gainage, de la pliométrie. Une fin de séance avec stretching pour gagner en souplesse et permettant un bon retour au calme.

Chacun travail en fonction de ses capacités, à vous de doser vos efforts en cherchant à vous surpasser à chaque séance.